Chociaż organizm człowieka potrzebuje witamin w niewielkich ilościach, każdy ich niedobór może zaburzyć jego działanie. Witaminę C najczęściej podajemy dzieciom w czasie przeziębienia czy grypy, a także zapobiegawczo, zwykle jesienią i zimą.
Czy słusznie?
Na to pytanie można będzie odpowiedzieć sobie po przeczytaniu niniejszego artykułu. W jakich sytuacjach potrzebne jest jej suplementowanie? W jakich ilościach i w jaki sposób może się objawiać niedobór witaminy C? W jakiej postaci witamina C jest najlepiej przyswajalna? Na te, a także na wiele innych pytań dotyczących stosowania witaminy C u dzieci, udzielamy dziś odpowiedzi.
Stała dostawa witaminy C
Witamina C, podobnie jak witaminy z grupy B, jest rozpuszczalna w wodzie, dlatego organizm człowieka nie potrafi jej magazynować (w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K). Jej nadmiar usuwany jest wraz z moczem, dlatego jej poziom należy na bieżąco uzupełniać.
Rola witaminy C w organizmie człowieka
Zwykle witamina C kojarzy nam się (całkiem słusznie) ze wzmacnianiem odporności organizmu w trakcie przeziębienia albo grypy, jednak jej działanie jest znacznie szersze.
- Wpływa na stan tkanek organizmu,
- Bierze udział w tworzeniu kolagenu i karnityny, która wspiera transport i rozkład kwasów tłuszczowych,
- Jest niezbędna w procesie tworzenia naczyń krwionośnych, mięśni, chrząstek i kości,
- Uszczelnia naczynia krwionośne,
- Współtworzy substancje odpowiedzialne za przekazywanie impulsów nerwowych (neuroprzekaźniki),
- Wykazuje działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające), chroniąc organizm przed wieloma chorobami i przeciwdziałając przedwczesnemu starzeniu się,
- Przyspiesza wchłanianie żelaza,
- Obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi,
- Jest niezbędna w prawidłowym gojeniu się ran.
Jakie objawy mogą świadczyć o niedoborze witaminy C w organizmie dziecka?
Niedobór witaminy C może się objawiać zmniejszeniem odporności i osłabieniem. Świadczyć o nim mogą także bóle stawów i mięśni, zapalenie błony śluzowej i powolne gojenie się ran. Źródło takich symptomów może jednak leżeć gdzie indziej i o sposobie leczenia musi zadecydować lekarz.
Dawka witaminy C dla dzieci i niemowląt
Zalecana dzienna dawka witaminy C dla dzieci zależy głównie od wieku i kondycji organizmu, a w przypadku nastolatków także od płci. Dodajmy tu, że zalecane dawki mogą być różne, w zależności od kraju.
Dawkowanie witaminy C u niemowląt
Dzienna dawka witaminy C dla noworodka i niemowlęcia do 6. miesiąca życia, zgodnie z polskimi badaniami, wynosi 30 mg. Witamina C dla niemowląt w wieku od 6. do 12. miesiąca życia powinna być dostarczana w ilości 40 mg na dobę.
Dawkowanie witaminy C u dzieci
Zalecana norma dawki witaminy C dla dzieci od 1. roku życia do 3 lat wynosi 45 mg, dla dzieci w wieku od 4 do 6 lat 50 mg, a od 7 do 9 – 65 mg. Organizm chłopca w wieku od 10 do 19 lat wykazuje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C w ilości 75 mg, a dziewczynki – 65 mg na dobę.
Najpopularniejsza witamina C dla dzieci i niemowląt / Porównaj ceny:
WAŻNE: Przed rozpoczęciem dawkowania witaminy C u dzieci i niemowląt koniecznie skonsultuj się z lekarzem!
Najlepszym źródłem witaminy C są owoce i warzywa, a także mięso, orzechy i nabiał, dlatego dbając o odpowiednią jej dostawę, trzeba położyć nacisk głównie na prawidłowo zbilansowaną dietę.
Naturalne źródła witaminy C
Zapewnienie dziecku diety bogatej w produkty zawierające witaminę C powinno zapobiegać jej niedoborom. Witamina C w naturalnej postaci jest najlepiej przyswajalna. Trzeba jednak pamiętać, że jest ona wrażliwa na takie czynniki jak światło i obróbka w wysokiej temperaturze, dlatego lepiej jest włączyć do swojego menu świeże, krótko przechowywane produkty.
Jakie owoce zawierają najwięcej witaminy C?
• Dzika róża, rokitnik, dereń, czarna porzeczka, truskawka, kiwi, pomarańcza, cytryna.
Jakie warzywa zawierają najwięcej witaminy C?
• Natka pietruszki, brokuł, papryka (wszystkie trzy kolory), brukselka, ziemniaki.
W serwisie vitc.pl znajdziesz więcej informacji o źródłach naturalnej witaminy C w owocach. Dowiesz się z nich, które warzywa i owoce bogate są w naturalnie występującą witaminę C!
Jak zapewnić dziecku odpowiednią dostawę witaminy C?
Mimo starań o jak najbogatszą dietę zawsze jednak pozostaje wątpliwość, która wielu rodzicom nie daje spokoju: czy na pewno moje dziecko ma zapewnioną odpowiednią dostawę witaminy C? Czy nie grozi mu niedobór? W takim przypadku najlepiej jest posiłkować się listą produktów wraz z ich zawartością witaminy C, a tutaj przytaczamy tylko kilka z najbardziej dostępnych:
- 48 mg witaminy C znajduje się w połowie szklanki ugotowanej brukselki,
- W takiej samej ilości świeżych, pokrojonych truskawek mamy 50 mg witaminy C,
- W połowie szklanki czerwonej papryki znajduje się aż 95 mg witaminy C,
- W jednej pomarańczy jest jej 70 mg,
- W jednym kiwi – 65 mg, a
- W jednym ugotowanym ziemniaku – 17 mg.
Już jeden rzut oka na powyższą listę wystarczy, by stwierdzić, że zapewnienie dziecku odpowiedniej dziennej dawki witaminy C nie powinno przysporzyć nam kłopotów. Istnieją jednak sytuacje, w których mamy do czynienia z niedoborem witaminy C i w takim przypadku konieczna będzie podawanie suplementów.
Jak się za chwilę przekonamy, mamy wśród nich taki wybór, że z pewnością dla każdego dziecka znajdzie się forma, którą będzie tolerował, a nawet lubił.
Jaka witamina C dla dzieci i niemowląt?
W przypadku niedoboru witaminy C u dzieci niezbędne jest szybkie podjęcie suplementacji. Jeśli lekarz ją zaleci, warto wiedzieć, że witaminę C można kupić w różnych postaciach, o różnych zapachach, smakach i kolorach.
Wśród nich znaleźć można:
- Pastylki do ssania z witaminą C,
- Syrop z witaminą C,
- Tabletki powlekane z witaminą C,
- Kapsułki z witaminą C,
- Krople z witaminą C,
- Żelki z witaminą C,
- Lizaki z witaminą C.
Gdzie kupić najlepszą witaminę C dla dzieci?
Producenci witaminy C dla dzieci
Producenci witaminy C dla dzieci to między innymi takie marki jak Aura Herbals, Progress Labs, Medicaline, Visanto, Olimp Laboratories, Salvum Lab i Teva.
Ile kosztuje dobra witamina C dla dzieci?
Cena witaminy C dla dzieci
Cena witaminy C w syropie, kroplach i tabletkach do ssania to około 10 złotych.
Lizaki, saszetki czy też cukierki z witaminą C kosztują około złotówki za sztukę. Witamina C często też jest składnikiem preparatów wielowitaminowych. Ich cena mieści się w przedziale od 20 do 50 złotych.
 | Witamina C dla dzieci i niemowląt | Porównaj ceny |
Zajrzyjcie też do tego artykułu aby zapoznać się z tematyką „Soki i nektary owocowe źródłem witaminy C„.
Witamina C dla dzieci – opinie
W jakiej formie dzieci najchętniej przyjmują witaminę C? Jeśli masz jakieś doświadczenia związane ze stosowaniem tej witaminy u swojego dziecka, zapraszamy do podzielenia się nimi w komentarzach. Wszelkie opinie, porady i wskazówki mogą pomóc innym w wyborze najlepszego preparatu.
Na szczęście witamina C w kroplach ma bardzo przyjemny smak, sama nawet sobie czasem zapodaję. 😀